Stressherstel met meer overzicht
Merk je dat je niet meer herstelt zoals vroeger?
Je werkt door, maar laadt minder goed op. Vermoeidheid blijft hangen, gewone druk kost meer en concentreren wordt lastiger.
KernHerstel helpt je signalen ordenen en zien wat nu aandacht vraagt.
Gratis · ongeveer 10 minuten · indicatie, geen diagnose
Jouw plek in het KernHerstel-model
Chronisch gestrest
Veeg horizontaal om alle acht fasen te bekijken
- 01Uitgerust
- 02Vermoeid
- 03Chronisch gestrest
- 04Overspannen
- 05Burn-out Reset
- 06Burn-out Opbouw
- 07Burn-out Werkfit
- 08Hersteld
Herkenning
Dit kan ook over jou gaan
Je hoeft niet eerst burn-out te zijn. Juist wanneer je nog functioneert, kunnen veranderingen in energie, rust en focus reden zijn om eerder stil te staan.
Energie
Je reserves lopen terug
Je wordt moe wakker en bent na een gewone werkdag sneller leeg.
Focus
Concentreren kost meer
Je leest dingen opnieuw, vergeet sneller iets of verliest het overzicht.
Herstel
Rust laadt minder op
Een vrije avond, weekend of uitslapen voelt niet meer als genoeg.
Wat je na de Check ziet
Een uitslag die je signalen in samenhang ordent
De Check vertaalt je antwoorden naar een rustige momentopname. Je ziet:
- een indicatie van je fasebinnen het 8-fasenmodel
- je belangrijkste aandachtspuntenzoals energie, herstel, slaap, focus, emoties of prikkelgevoeligheid
- wat nu kan helpenen wat mogelijk nog te vroeg of te veel is
- een eerste stapom niet aan alles tegelijk te hoeven werken
Jouw koers
Herstelruimte terugbrengen in je werkweek
Je focus ligt op structureel minder doorgaan zonder herstel.Plan herstel ook op dagen waarop het redelijk gaat.
Een betere dag gebruiken om achterstanden in te halen.
Dit voorbeeld toont de informatiehiërarchie van de huidige app. Je persoonlijke uitslag verschijnt pas nadat je de Check hebt afgerond.
Het KernHerstel-model
Acht fasen om je situatie te ordenen
De fasen beschrijven verschillende posities in belasting en herstel. Ze helpen je herkennen wat nu speelt en welke richting passend kan zijn.
Herkennen, herstellen en bijsturen
Vermoeidheid, chronische stress en overspanning kunnen al om echt herstel en minder belasting vragen. Burn-out is geen onvermijdelijke volgende stap.
- 01Uitgerust
- 02Vermoeid
- 03Chronisch gestrest
- 04Overspannen
Herstellen en rustig opbouwen
Na forse burn-outgerelateerde overbelasting verschuift de aandacht van reset naar rustige opbouw en duurzame werkfitheid.
- 05Burn-out Reset
- 06Burn-out Opbouw
- 07Burn-out Werkfit
- 08HersteldBreed en relatief stabiel functioneren na een periode van overbelasting of herstel — niet uitsluitend na burn-out.
Bewegen kan in meer dan één richting. De uitkomst is een momentopname die kan veranderen wanneer je situatie verandert.
Na de Check
Wat kan er daarna volgen?
Voor veel mensen is inzicht eerst genoeg. Als je daarna meer ondersteuning wilt, kan het KernHerstel-programma een vervolgstap zijn.
Mogelijke vervolgstap
Modules en hulpmiddelen rond je herstelprioriteiten
De persoonlijke omgeving zet een aanbevolen startpunt en volgende prioriteiten in een rustige volgorde.
Beschikbaarheid en aanbod staan altijd op de programmapagina.
Vertrouwen en grenzen
Zorgvuldig, begrensd en praktisch
KernHerstel biedt nuchtere uitleg, concrete stappen en heldere professionele grenzen bij stress en herstel.
Lees waarom KernHerstel bestaat
De persoon achter KernHerstel
Ontwikkeld door Daniel van Vugt
KernHerstel is opgezet als een rustig, professioneel herstelkompas voor mensen bij wie herstellen niet meer vanzelf gaat.
Uitleg
Een indicatie, geen vast label
De Check ordent stress- en herstelsignalen en geeft richting voor een mogelijke volgende stap.
Onderbouwing
Methodisch en evidence-informed
De opbouw gebruikt vakinhoudelijke bronnen en wordt getoetst op herkenbaarheid, begrijpelijkheid, bruikbaarheid en professionele begrenzing.
Veiligheidsgrens
Geen diagnose of professionele beoordeling
Bij ernstige of snel toenemende klachten, onveiligheid of niet meer kunnen functioneren is passende professionele hulp belangrijk.
Kennisbank
Wil je eerst verder lezen?
Kies het onderwerp dat het dichtst ligt bij wat je merkt. Je hoeft niet alles tegelijk te lezen.
Herstel en fasen
Stresssignalen, overspanning en herstel in het 8-fasenmodel
Slaap en energie
Slecht slapen, moe wakker worden en weinig herstelbuffer
Focus en helder denken
Concentratieproblemen, mist in je hoofd en overzicht verliezen
Een rustige eerste stap
Wil je weten welke fase het meest bij je signalen past?
Doe de KernHerstel Check en krijg een eerste indicatie, aandachtspunten en een mogelijke vervolgstap.
Gratis · ongeveer 10 minuten · geen betaling nodig